Beratung zur Raucherentwöhnung

Ihr Weg zum Nichtraucher

Der erste und wichtigste Schritt, mit dem Rauchen aufzuhören, ist der feste Entschluss dazu: Ihr Erfolg bei der Raucherentwöhnung hängt vor allem von Ihrem Willen ab. Rauchen ist so gesundheitsschädlich, dass es aus dem öffentlichen Raum so gut wie ganz verdrängt worden ist. Aus gutem Grund: Es verkürzt die Lebenszeit beträchtlich und verursacht eine ganze Reihe von tödlichen Krankheiten - von Bluthochdruck bis Lungenkrebs.

Wer das Rauchen aufgibt, verbessert hingegen innerhalb weniger Wochen seine Lungenfunktion und senkt das Risiko von Herzerkrankungen innerhalb eines Jahres - eine Menge gute Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören.

Es gibt viele verschiedene Wege, mit dem Rauchen aufzuhören: Homöopathische Mittel unterstützen den Körper im Kampf gegen die Sucht, auch Akupunktur und sogar Hypnose können helfen.

Ein erster Schritt kann das Umsteigen auf sogenannte Nikotinersatzprodukte sein. Nikotin ist der Stoff in den Zigaretten, nach dem wir süchtig werden, doch es sind die Zusatzstoffe im Tabakqualm, die krebserregend sind. Nehmen wir Nikotin nun als Pflaster, Spray oder Kaugummi zu uns, senken wir die Belastung unseres Körpers mit den krebserregenden Stoffen und ermöglichen es uns, uns von liebgewordenen Ritualen zu verabschieden: Die Zigarette am Morgen, am Steuer, bei einem Glas Bier.

Um die Entzugssymptome abzumildern, gibt es eine ganze Reihe von Nikotinersatzmitteln. Welche davon das Richtige für Sie sein könnte, finden wir in einem Beratungsgespräch mit Ihnen gemeinsam heraus. Wir beraten Sie kompetent und begleiten Sie auf Ihrem Weg zum Nichtraucher.

Ein paar Tipps helfen Ihnen, die ersten Hürden auf Ihre Weg zum Nichtraucher zu nehmen:

Schreiben Sie sich die Beweggründe auf, warum Sie mit dem Rauchen aufhören wollen.
Stimulieren Sie Ihr Belohnungszentrum: Was bisher nur das Nikotin konnte, soll nun etwas anderes übernehmen - wie ein schöner Parfümduft, ein Stück Schokolade oder einfach Ihr Lieblingslied
Vermeiden Sie Stress: In stressigen Situationen kommt es leichter zu Rückfällen
Notieren Sie sich all die Vorteile, die durch das Nichtrauchen entstehen, wie zum Beispiel ein verbesserter Geruchssinn oder eine schönere Haut
Planen Sie, was Sie mit dem gesparten Geld anfangen wollen - einen Urlaub? Einen Wellness-Besuch?
Informieren Sie Ihre Familie, Arbeitskollegen und Freunde über Ihren Entschluss, mit dem Rauchen aufzuhören und bitten Sie um Unterstützung
Werfen Sie alle Zigaretten weg und entfernen Sie die Aschenbecher aus Ihrer Wohnung.
Verbannen Sie den Zigarettengeruch aus Ihrer Wohnung z.B. durch Lüften oder Waschen der Gardinen.
Halten Sie Kaugummis, Bonbons oder Stifte griffbereit, um Ihre Hände und Ihren Mund zu beschäftigen.